Prévention et le soulagement d'arthrite
Environ 50 millions de personnes aux États-Unis ont une certaine forme d'arthrite. L'arthrite est un terme général qui désigne l'inflammation des articulations et est souvent accompagnée de symptômes tels que des rougeurs, de l'enflure, la raideur et la douleur.
Il existe plus de 100 types d'arthrite l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde étant la plus courante. Les causes varient selon le type d'arthrite. Cependant, dans toutes les conditions arthritiques, la dégénérescence des articulations implique certains processus biochimiques en cours qui modifient négativement le métabolisme qui est essentielle pour maintenir la santé des articulations.
Les formes courantes de l'arthrite
Voici une brève explication de certaines formes fréquemment diagnostiqué de l'arthrite:
L'arthrose (OA), aussi connu comme l'arthrite dégénérative ou de l'arthrite à l'usure et aux déchirures, est le type le plus répandu d'arthrite affectant plus de 20 millions d'Américains. L'arthrose est une dégénérescence du cartilage dans une articulation. Le liquide synovial qui maintient le joint lubrifié et amorti est généralement réduit ainsi, pour aboutir finalement à modifications osseuses anormales. L'arthrose est la forme la plus courante d'arthrite. Ce n'est pas un état systémique et ne se propage dans tout le corps. Elle affecte uniquement le joint (s) où la dégradation a eu lieu, dont les plus fréquents sont les genoux, les hanches, la colonne vertébrale, les mains et les orteils.
La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie inflammatoire systémique qui se manifeste dans plusieurs articulations du corps, en particulier les doigts, les poignets, les pieds et les chevilles. Elle affecte principalement la paroi des articulations (membrane synoviale), entraînant des érosions du cartilage et de l'os et parfois, des déformations articulaires. RA peut également affecter presque toutes les autres parties du corps. Il s'agit d'une maladie auto-immune, ce qui signifie système immunitaire de l'organisme attaque par erreur les tissus sains. RA affecte habituellement les articulations des deux côtés du corps de façon égale et est souvent associée à la rigidité et la fatigue prolongée après le repos.
L'arthrite goutteuse est une maladie métabolique défectueux de cristaux d'acide urique dépôt dans les petits os des pieds et est généralement accompagnée de douleurs aiguës. L'acide urique est un produit métabolique de fructose et de purines (composés azotés) présentes dans les viandes et les abats.
L'arthrite juvénile se réfère à tous les types d'arthrite qui se produisent chez les enfants.
spondylarthrite Adkylosing affecte la colonne vertébrale. En raison de l'inflammation, les os de la colonne vertébrale grandir ensemble.
La fibromyalgie affecte les muscles et les pièces jointes à l'os. Il est le plus souvent trouvée chez les femmes.
L'arthrite infectieuse ou septique est l'infection d'un ou de plusieurs articulations causées par des bactéries, virus et champignons. Dans certains cas, l'arthrite infectieuse peut se produire comme une manifestation de la maladie de Lyme, qui est transmise par la piqûre d'une tique du chevreuil infecté.
L'arthrite psoriasique est une forme d'arthrite inflammatoire qui est associé à la maladie auto-immune de la peau appelée psoriasis.
Le lupus érythémateux systémique (lupus) est une maladie auto-immune qui peut enflammer la peau, les articulations et les tissus conjonctifs, les reins, le cerveau et d'autres organes dans le corps.
Causes de l'arthrite
Les causes associées à une inflammation des articulations dépendent de la forme de l'arthrite. Ils peuvent inclure:
Age: Plus vous êtes âgé, plus vous avez de chances de développer de l'arthrite, en particulier l'arthrose.
L'auto-immunité: l'arthrite rhumatoïde, l'arthrite psoriasique, l'arthrite et le lupus sont des exemples de maladies auto-immunes dans lesquelles les tissus du corps sont attaqués par son propre système immunitaire.
L'hérédité: les scientifiques ont découvert que le marqueur génétique HLA-DR4 est liée à la polyarthrite rhumatoïde, et HLA-B27 pour la spondylarthrite ankylosante et le rhumatisme psoriasique. Bien qu'ayant le gène ne signifie pas que vous serez absolument obtenir cette forme d'arthrite, vous pouvez, si les conditions sont réunies.
Infections: certaines formes d'arthrite sont le résultat des bactéries, des virus ou des champignons qui peuvent soit provoquer la maladie ou le déclencher chez les personnes sensibles. L'arthrite de Lyme vient de bactéries transmises par la piqûre d'une tique du chevreuil. La polyarthrite rhumatoïde peut être déclenchée par un virus chez les personnes ayant un certain marqueur génétique.
Anomalies métaboliques: la goutte, qui touche surtout les hommes, sont le résultat d'un défaut dans la chimie du corps, et dans ce cas, le métabolisme de l'acide urique.
La surutilisation: mouvements répétitifs peuvent mettre une pression énorme sur les articulations. Subi une blessure à une autre articulation augmente les chances de développer de l'arthrose dans cette articulation.
Eat Right To Beat inflammation articulaire
Vérifiez les sensibilités alimentaires
Les chercheurs ont constaté que la polyarthrite rhumatoïde et d'autres maladies auto-immunes sont étroitement liées à des sensibilités alimentaires, dont l'un est sans gluten. Le gluten est un composite de protéine présente dans les céréales liées à l'herbe, comme le blé, le seigle, l'orge, l'épeautre et le kamut.
Lorsque le système immunitaire interprète mal certains aliments comme "étrangère", les produits chimiques sont libérés par les cellules immunitaires à détruire ces «envahisseurs». En conséquence, l'inflammation des tissus et les dommages se produisent.
Les heures supplémentaires, des sensibilités alimentaires compromettent l'intégrité de la muqueuse gastro-intestinale et conduisent à un état appelé «leaky gut syndrome», par lequel les molécules qui sont généralement trop gros pour sortir par la doublure évasion gastro-intestinale vers la circulation sanguine, provoquant une inflammation systémique et, dans certains cas, conjointe destruction.
Si vous souffrez d'arthrite auto-immune liée, vous devriez obtenir un test sanguin, comme le test de libération d'un médiateur (test pour les IgG, IgM, C3, C4), de sensibilités alimentaires. Vous pouvez me contacter si vous avez besoin de faire ce test. Une fois que vous avez déterminé vos aliments réactives, s'abstenir de les manger pendant 3-6 mois. La meilleure façon d'être sûr qu'un aliment réactive est à nouveau en sécurité à manger est de contester en ayant trois fois par jour pendant trois jours consécutifs. Si aucun des symptômes indésirables apparaissent, vous n'êtes plus sensibles.
Plus d'oméga-3, oméga-6 Moins
Cyclo-oxygénase ou COX est une enzyme votre corps produit qui régule prostaglandines, qui sont des médiateurs et des messagers. Il ya deux enzymes COX différents - COX-1 et COX-2. COX-1 est une enzyme qui régule les prostaglandines qui maintiennent la santé de votre estomac et les reins. COX-2 est une enzyme créée quand il ya une inflammation.
Lorsque vous prenez un médicament anti-inflammatoire non-stéroïdien (AINS) comme l'aspirine, l'acétaminophène ou de l'ibuprofène pour traiter la douleur et l'inflammation, il inhibe la production de COX-2, par conséquent, réduire la douleur et accélérer la guérison. Toutefois, l'un des effets secondaires de l'AINS est qu'il inhibe également la COX-1. Depuis COX-1 maintient votre muqueuse de l'estomac sain et affecte la coagulation du sang, les AINS a tendance à irriter l'estomac et les ulcères.
Heureusement, il existe un moyen non médicamenteux pour réduire votre inflammation. Les chercheurs ont appris que la COX-2 enzymes deviennent plus actifs et provoquent une inflammation plus lorsque vous prenez en acides trop gras oméga-6 par rapport aux acides gras oméga-3 dans votre alimentation.
Oméga-6 acides gras sont abondamment trouvé dans le maïs, de carthame, de soja, de tournesol et d'huiles végétales, graines de coton. Méfiez-vous que de nombreux aliments transformés, les grignotines, les aliments frits et les aliments de restauration sont préparées avec ces huiles, si vous voulez garder la consommation de ces produits à un minimum.
Les aliments qui sont riches en acides gras oméga-3 sont les poissons gras d'eau froide comme le saumon de l'Alaska, anchois, sardines, harengs et les viandes provenant d'animaux nourris à l'herbe. De nombreuses études ont montré que les oméga-3 sont remarquablement efficaces pour lutter contre les troubles liés à l'inflammation, y compris l'arthrite.
Enfin, vous ne devez jamais utiliser l'huile de canola mais il a été commercialisé comme «sain pour le cœur» et est plus élevée en oméga-3 et moins en oméga-6. La raison en est que le canola ne vient pas d'une plante naturelle, mais à la place, la plante de colza génétiquement modifié. De plus, une étude récente indique que le canola contribue à une carence en vitamine E, une vitamine qui est essentiel pour un cœur sain.
Mangez vos légumes
Avoir des portions généreuses de légumes biologiques chaque jour. Ils sont faibles en sucre et plein d'antioxydants qui aident à réduire les lésions tissulaires de l'inflammation.
Toutefois, si vous souffrez d'arthrite, vous devriez éviter les légumes solanacées (aubergines, toutes sortes de piments, pommes de terre blanches, et les tomates). Ils contiennent une substance appelée solanine, à laquelle certaines personnes sont très sensibles. La solanine interfère avec les enzymes dans les muscles et peut causer de la douleur et de l'inconfort.
D'autres nutriments pour la santé conjointe
L'astaxanthine
Appartient à un groupe de pigments naturels de la famille des caroténoïdes. créatures de la mer avec une couleur rouge ou rosé, comme le saumon, le homard, la crevette et le crabe obtenir cette couleur d'un régime de krill et d'autres petits organismes qui se nourrissent de l'astaxanthine riche en algues et le plancton.
Les recherches ont montré que l'astaxanthine est le plus fort antioxydant naturel connu. Il est plusieurs fois plus puissants que la vitamine C, E, bêta-carotène, la lutéine, ou pycnogenol. Cependant, vous avez besoin d'une concentration plus élevée que ce que vous obtenez normalement des fruits de mer pour récolter les bénéfices.
L'astaxanthine est un remède très efficace pour les douleurs articulaires de l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde.
Si vous souffrez d'arthrite, commencer avec 2 mg par jour et de construire progressivement jusqu'à 8-10 mg par jour. Assurez-vous que votre supplément astaxanthine est dérivé d'algues marines et non synthétique.
Vitamine D
perte de cartilage, l'un des signes distinctifs de l'arthrose, est associée à de faibles niveaux de vitamine D. Si vous avez des douleurs articulaires dues à l'arthrose, obtenir un test sanguin pour votre niveau de vitamine D. Le optimale se situe entre 50-70 ug / ml.
Glucosamine
Fournit articulations avec les blocs de construction dont ils ont besoin pour aider à réparer l'usure et-déchirent sur le cartilage.
Prend quelques mois pour construire suffisamment pour voir un avantage. Si vous souffrez d'arthrite, vous devez prendre 2-3 grammes par jour.
Beaucoup de suppléments de glucosamine viennent avec de la chondroïtine ou MSM (méthylsulfonylméthane). Les études sur l'efficacité de la chondroïtine et MSM n'ont pas été concluantes.
Les suppléments de glucosamine sont toujours attachés à sel. Si votre corps est sensible au sel, vous devez être prudent avec elle.
La plupart de la glucosamine sur le marché provient de crustacés. Si vous êtes allergique aux crustacés, vous devriez éviter.
Certaines études ont montré que la glucosamine peut augmenter les niveaux de sucre dans le sang chez certaines personnes. Si vous êtes diabétique, vous devriez être très prudent.
Jus de cerise acidulée concentré
Le plus efficace pour l'arthrite goutteuse. Buvez plusieurs cuillères à soupe par jour.
Exercice pour garder la santé des articulations et flexible
L'exercice est un must quand vous avez de l'arthrite. Il aide à renforcer les muscles, augmenter la souplesse des articulations et améliorer votre sentiment général de bien-être. Si vous n'avez pas fait d'exercice régulièrement, commencez lentement et s'accumuler à des niveaux d'activité plus élevés pour prévenir les blessures. Éviter les activités intenses qui peuvent déformer l'articulation touchée (s).
Votre but est de continuer à avancer et vous engager à l'exercice régulier qui inclut ces trois types d'activités:
des exercices de flexibilité (tels que l'étirement, le tai-chi, yoga)
musculation pour renforcer les muscles environnants qui soutiennent et protègent le joint (s)
des exercices d'aérobie (comme la marche, la natation, le vélo stationnaire)
Si vous avez une douleur importante au mouvement, vous devriez envisager de travailler avec un physiothérapeute ou un entraîneur personnel qualifié qui peut développer un programme d'entraînement efficace et sans danger pour vous.
Perdez du poids si vous êtes en surpoids
Un des avantages de l'exercice est sa capacité à vous aider à atteindre et maintenir votre poids idéal. Taux arthrite sont plus de deux fois plus élevé chez les personnes obèses que ceux qui sont de poids normal. Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous avez un risque plus élevé de développer de l'arthrose. Chaque livre supplémentaire de poids corporel augmente la charge de compression sur vos genoux par environ quatre kilos. Les cellules adipeuses produisent également des cytokines qui sont des protéines qui favorisent l'inflammation. Les plus de cellules grasses que vous avez, plus l'inflammation dans le corps.
Carol Chuang est un spécialiste de la nutrition certifié et conseiller Metabolic Typing. Elle détient une maîtrise en nutrition et est le fondateur de counseling en santé CC, LLC. Sa passion dans la vie est de rester en bonne santé et d'aider les autres à devenir sain. Elle estime qu'un ingrédient clé pour une santé optimale est de manger un régime qui est bon pour son type de carrosserie spécifiques. Manger bio ou de manger sain n'est pas suffisant pour garantir une bonne santé. La vérité est qu'il n'y a pas un régime qui est bon pour tout le monde. Nos métabolismes sont différents, donc si notre alimentation. Carol se spécialise dans Metabolic Typing, aidant ses clients à trouver le bon régime pour leur type métabolique. Pour en savoir plus sur Metabolic Typing, son cabinet de conseil en nutrition, et comment obtenir une consultation téléphonique gratuit,...
Environ 50 millions de personnes aux États-Unis ont une certaine forme d'arthrite. L'arthrite est un terme général qui désigne l'inflammation des articulations et est souvent accompagnée de symptômes tels que des rougeurs, de l'enflure, la raideur et la douleur.
Il existe plus de 100 types d'arthrite l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde étant la plus courante. Les causes varient selon le type d'arthrite. Cependant, dans toutes les conditions arthritiques, la dégénérescence des articulations implique certains processus biochimiques en cours qui modifient négativement le métabolisme qui est essentielle pour maintenir la santé des articulations.
Les formes courantes de l'arthrite
Voici une brève explication de certaines formes fréquemment diagnostiqué de l'arthrite:
L'arthrose (OA), aussi connu comme l'arthrite dégénérative ou de l'arthrite à l'usure et aux déchirures, est le type le plus répandu d'arthrite affectant plus de 20 millions d'Américains. L'arthrose est une dégénérescence du cartilage dans une articulation. Le liquide synovial qui maintient le joint lubrifié et amorti est généralement réduit ainsi, pour aboutir finalement à modifications osseuses anormales. L'arthrose est la forme la plus courante d'arthrite. Ce n'est pas un état systémique et ne se propage dans tout le corps. Elle affecte uniquement le joint (s) où la dégradation a eu lieu, dont les plus fréquents sont les genoux, les hanches, la colonne vertébrale, les mains et les orteils.
La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie inflammatoire systémique qui se manifeste dans plusieurs articulations du corps, en particulier les doigts, les poignets, les pieds et les chevilles. Elle affecte principalement la paroi des articulations (membrane synoviale), entraînant des érosions du cartilage et de l'os et parfois, des déformations articulaires. RA peut également affecter presque toutes les autres parties du corps. Il s'agit d'une maladie auto-immune, ce qui signifie système immunitaire de l'organisme attaque par erreur les tissus sains. RA affecte habituellement les articulations des deux côtés du corps de façon égale et est souvent associée à la rigidité et la fatigue prolongée après le repos.
L'arthrite goutteuse est une maladie métabolique défectueux de cristaux d'acide urique dépôt dans les petits os des pieds et est généralement accompagnée de douleurs aiguës. L'acide urique est un produit métabolique de fructose et de purines (composés azotés) présentes dans les viandes et les abats.
L'arthrite juvénile se réfère à tous les types d'arthrite qui se produisent chez les enfants.
spondylarthrite Adkylosing affecte la colonne vertébrale. En raison de l'inflammation, les os de la colonne vertébrale grandir ensemble.
La fibromyalgie affecte les muscles et les pièces jointes à l'os. Il est le plus souvent trouvée chez les femmes.
L'arthrite infectieuse ou septique est l'infection d'un ou de plusieurs articulations causées par des bactéries, virus et champignons. Dans certains cas, l'arthrite infectieuse peut se produire comme une manifestation de la maladie de Lyme, qui est transmise par la piqûre d'une tique du chevreuil infecté.
L'arthrite psoriasique est une forme d'arthrite inflammatoire qui est associé à la maladie auto-immune de la peau appelée psoriasis.
Le lupus érythémateux systémique (lupus) est une maladie auto-immune qui peut enflammer la peau, les articulations et les tissus conjonctifs, les reins, le cerveau et d'autres organes dans le corps.
Causes de l'arthrite
Les causes associées à une inflammation des articulations dépendent de la forme de l'arthrite. Ils peuvent inclure:
Age: Plus vous êtes âgé, plus vous avez de chances de développer de l'arthrite, en particulier l'arthrose.
L'auto-immunité: l'arthrite rhumatoïde, l'arthrite psoriasique, l'arthrite et le lupus sont des exemples de maladies auto-immunes dans lesquelles les tissus du corps sont attaqués par son propre système immunitaire.
L'hérédité: les scientifiques ont découvert que le marqueur génétique HLA-DR4 est liée à la polyarthrite rhumatoïde, et HLA-B27 pour la spondylarthrite ankylosante et le rhumatisme psoriasique. Bien qu'ayant le gène ne signifie pas que vous serez absolument obtenir cette forme d'arthrite, vous pouvez, si les conditions sont réunies.
Infections: certaines formes d'arthrite sont le résultat des bactéries, des virus ou des champignons qui peuvent soit provoquer la maladie ou le déclencher chez les personnes sensibles. L'arthrite de Lyme vient de bactéries transmises par la piqûre d'une tique du chevreuil. La polyarthrite rhumatoïde peut être déclenchée par un virus chez les personnes ayant un certain marqueur génétique.
Anomalies métaboliques: la goutte, qui touche surtout les hommes, sont le résultat d'un défaut dans la chimie du corps, et dans ce cas, le métabolisme de l'acide urique.
La surutilisation: mouvements répétitifs peuvent mettre une pression énorme sur les articulations. Subi une blessure à une autre articulation augmente les chances de développer de l'arthrose dans cette articulation.
Eat Right To Beat inflammation articulaire
Vérifiez les sensibilités alimentaires
Les chercheurs ont constaté que la polyarthrite rhumatoïde et d'autres maladies auto-immunes sont étroitement liées à des sensibilités alimentaires, dont l'un est sans gluten. Le gluten est un composite de protéine présente dans les céréales liées à l'herbe, comme le blé, le seigle, l'orge, l'épeautre et le kamut.
Lorsque le système immunitaire interprète mal certains aliments comme "étrangère", les produits chimiques sont libérés par les cellules immunitaires à détruire ces «envahisseurs». En conséquence, l'inflammation des tissus et les dommages se produisent.
Les heures supplémentaires, des sensibilités alimentaires compromettent l'intégrité de la muqueuse gastro-intestinale et conduisent à un état appelé «leaky gut syndrome», par lequel les molécules qui sont généralement trop gros pour sortir par la doublure évasion gastro-intestinale vers la circulation sanguine, provoquant une inflammation systémique et, dans certains cas, conjointe destruction.
Si vous souffrez d'arthrite auto-immune liée, vous devriez obtenir un test sanguin, comme le test de libération d'un médiateur (test pour les IgG, IgM, C3, C4), de sensibilités alimentaires. Vous pouvez me contacter si vous avez besoin de faire ce test. Une fois que vous avez déterminé vos aliments réactives, s'abstenir de les manger pendant 3-6 mois. La meilleure façon d'être sûr qu'un aliment réactive est à nouveau en sécurité à manger est de contester en ayant trois fois par jour pendant trois jours consécutifs. Si aucun des symptômes indésirables apparaissent, vous n'êtes plus sensibles.
Plus d'oméga-3, oméga-6 Moins
Cyclo-oxygénase ou COX est une enzyme votre corps produit qui régule prostaglandines, qui sont des médiateurs et des messagers. Il ya deux enzymes COX différents - COX-1 et COX-2. COX-1 est une enzyme qui régule les prostaglandines qui maintiennent la santé de votre estomac et les reins. COX-2 est une enzyme créée quand il ya une inflammation.
Lorsque vous prenez un médicament anti-inflammatoire non-stéroïdien (AINS) comme l'aspirine, l'acétaminophène ou de l'ibuprofène pour traiter la douleur et l'inflammation, il inhibe la production de COX-2, par conséquent, réduire la douleur et accélérer la guérison. Toutefois, l'un des effets secondaires de l'AINS est qu'il inhibe également la COX-1. Depuis COX-1 maintient votre muqueuse de l'estomac sain et affecte la coagulation du sang, les AINS a tendance à irriter l'estomac et les ulcères.
Heureusement, il existe un moyen non médicamenteux pour réduire votre inflammation. Les chercheurs ont appris que la COX-2 enzymes deviennent plus actifs et provoquent une inflammation plus lorsque vous prenez en acides trop gras oméga-6 par rapport aux acides gras oméga-3 dans votre alimentation.
Oméga-6 acides gras sont abondamment trouvé dans le maïs, de carthame, de soja, de tournesol et d'huiles végétales, graines de coton. Méfiez-vous que de nombreux aliments transformés, les grignotines, les aliments frits et les aliments de restauration sont préparées avec ces huiles, si vous voulez garder la consommation de ces produits à un minimum.
Les aliments qui sont riches en acides gras oméga-3 sont les poissons gras d'eau froide comme le saumon de l'Alaska, anchois, sardines, harengs et les viandes provenant d'animaux nourris à l'herbe. De nombreuses études ont montré que les oméga-3 sont remarquablement efficaces pour lutter contre les troubles liés à l'inflammation, y compris l'arthrite.
Enfin, vous ne devez jamais utiliser l'huile de canola mais il a été commercialisé comme «sain pour le cœur» et est plus élevée en oméga-3 et moins en oméga-6. La raison en est que le canola ne vient pas d'une plante naturelle, mais à la place, la plante de colza génétiquement modifié. De plus, une étude récente indique que le canola contribue à une carence en vitamine E, une vitamine qui est essentiel pour un cœur sain.
Mangez vos légumes
Avoir des portions généreuses de légumes biologiques chaque jour. Ils sont faibles en sucre et plein d'antioxydants qui aident à réduire les lésions tissulaires de l'inflammation.
Toutefois, si vous souffrez d'arthrite, vous devriez éviter les légumes solanacées (aubergines, toutes sortes de piments, pommes de terre blanches, et les tomates). Ils contiennent une substance appelée solanine, à laquelle certaines personnes sont très sensibles. La solanine interfère avec les enzymes dans les muscles et peut causer de la douleur et de l'inconfort.
D'autres nutriments pour la santé conjointe
L'astaxanthine
Appartient à un groupe de pigments naturels de la famille des caroténoïdes. créatures de la mer avec une couleur rouge ou rosé, comme le saumon, le homard, la crevette et le crabe obtenir cette couleur d'un régime de krill et d'autres petits organismes qui se nourrissent de l'astaxanthine riche en algues et le plancton.
Les recherches ont montré que l'astaxanthine est le plus fort antioxydant naturel connu. Il est plusieurs fois plus puissants que la vitamine C, E, bêta-carotène, la lutéine, ou pycnogenol. Cependant, vous avez besoin d'une concentration plus élevée que ce que vous obtenez normalement des fruits de mer pour récolter les bénéfices.
L'astaxanthine est un remède très efficace pour les douleurs articulaires de l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde.
Si vous souffrez d'arthrite, commencer avec 2 mg par jour et de construire progressivement jusqu'à 8-10 mg par jour. Assurez-vous que votre supplément astaxanthine est dérivé d'algues marines et non synthétique.
Vitamine D
perte de cartilage, l'un des signes distinctifs de l'arthrose, est associée à de faibles niveaux de vitamine D. Si vous avez des douleurs articulaires dues à l'arthrose, obtenir un test sanguin pour votre niveau de vitamine D. Le optimale se situe entre 50-70 ug / ml.
Glucosamine
Fournit articulations avec les blocs de construction dont ils ont besoin pour aider à réparer l'usure et-déchirent sur le cartilage.
Prend quelques mois pour construire suffisamment pour voir un avantage. Si vous souffrez d'arthrite, vous devez prendre 2-3 grammes par jour.
Beaucoup de suppléments de glucosamine viennent avec de la chondroïtine ou MSM (méthylsulfonylméthane). Les études sur l'efficacité de la chondroïtine et MSM n'ont pas été concluantes.
Les suppléments de glucosamine sont toujours attachés à sel. Si votre corps est sensible au sel, vous devez être prudent avec elle.
La plupart de la glucosamine sur le marché provient de crustacés. Si vous êtes allergique aux crustacés, vous devriez éviter.
Certaines études ont montré que la glucosamine peut augmenter les niveaux de sucre dans le sang chez certaines personnes. Si vous êtes diabétique, vous devriez être très prudent.
Jus de cerise acidulée concentré
Le plus efficace pour l'arthrite goutteuse. Buvez plusieurs cuillères à soupe par jour.
Exercice pour garder la santé des articulations et flexible
L'exercice est un must quand vous avez de l'arthrite. Il aide à renforcer les muscles, augmenter la souplesse des articulations et améliorer votre sentiment général de bien-être. Si vous n'avez pas fait d'exercice régulièrement, commencez lentement et s'accumuler à des niveaux d'activité plus élevés pour prévenir les blessures. Éviter les activités intenses qui peuvent déformer l'articulation touchée (s).
Votre but est de continuer à avancer et vous engager à l'exercice régulier qui inclut ces trois types d'activités:
des exercices de flexibilité (tels que l'étirement, le tai-chi, yoga)
musculation pour renforcer les muscles environnants qui soutiennent et protègent le joint (s)
des exercices d'aérobie (comme la marche, la natation, le vélo stationnaire)
Si vous avez une douleur importante au mouvement, vous devriez envisager de travailler avec un physiothérapeute ou un entraîneur personnel qualifié qui peut développer un programme d'entraînement efficace et sans danger pour vous.
Perdez du poids si vous êtes en surpoids
Un des avantages de l'exercice est sa capacité à vous aider à atteindre et maintenir votre poids idéal. Taux arthrite sont plus de deux fois plus élevé chez les personnes obèses que ceux qui sont de poids normal. Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous avez un risque plus élevé de développer de l'arthrose. Chaque livre supplémentaire de poids corporel augmente la charge de compression sur vos genoux par environ quatre kilos. Les cellules adipeuses produisent également des cytokines qui sont des protéines qui favorisent l'inflammation. Les plus de cellules grasses que vous avez, plus l'inflammation dans le corps.
Carol Chuang est un spécialiste de la nutrition certifié et conseiller Metabolic Typing. Elle détient une maîtrise en nutrition et est le fondateur de counseling en santé CC, LLC. Sa passion dans la vie est de rester en bonne santé et d'aider les autres à devenir sain. Elle estime qu'un ingrédient clé pour une santé optimale est de manger un régime qui est bon pour son type de carrosserie spécifiques. Manger bio ou de manger sain n'est pas suffisant pour garantir une bonne santé. La vérité est qu'il n'y a pas un régime qui est bon pour tout le monde. Nos métabolismes sont différents, donc si notre alimentation. Carol se spécialise dans Metabolic Typing, aidant ses clients à trouver le bon régime pour leur type métabolique. Pour en savoir plus sur Metabolic Typing, son cabinet de conseil en nutrition, et comment obtenir une consultation téléphonique gratuit,...
Myles était un homme de 20 ans qui a été amené aux urgences par la police du campus du collège dont il avait été suspendu il y a plusieurs mois. Un professeur avait appelé et avait signalé que Myles était entré dans sa classe, l'avait accusé d'avoir pris ses frais de scolarité et avait refusé de partir. J'étais aussi choqué qu'un père. Bien que Myles ait eu beaucoup de succès scolaire à l'adolescence, son comportement était devenu de plus en plus étrange au cours de l'année écoulée. Il a arrêté de voir ses amis et ne semblait plus se soucier de son apparence ou de ses activités sociales. Il a commencé à porter les mêmes vêtements chaque jour et se baignait rarement. Il vivait avec plusieurs membres de sa famille mais parlait rarement à aucun d'entre eux. Lorsqu'il leur a parlé, il a dit qu'il avait trouvé des indices selon lesquels son université n'était qu'une façade pour une opération du crime organisé. Il avait été suspendu de l'université parce qu'il avait manqué de nombreux cours. Sa sœur a dit qu'elle l'avait souvent vu marmonner doucement pour lui-même et qu'il semblait parfois parler à des gens qui n'étaient pas là. Il sortait de sa chambre et demandait à sa famille de se taire même quand ils ne faisaient pas de bruit.Je ne pouvais pas supporter la honte de la maladie de mon fils alors j'ai décidé de consulter certains de mes amis africains au travail, puis Tasha m'a présenté au Dr Itua qui utilise ses plantes médicinales pour soigner son cancer du VIH et de la prostate après la consommation de plantes médicinales. Je passe une commande pour mon fils et il la remet à mon bureau de poste, puis je la récupère et je l'utilise pendant trois semaines. Le traitement de mon fils a été terminé et il va maintenant bien et se comporte normalement comme un être humain est censé le faire. est complètement guéri. Je vous dis honnêtement que cet homme est un grand homme, je lui fais tellement confiance en phytothérapie que je partage cela pour montrer ma gratitude et aussi pour faire savoir aux malades qu'il y a de l'espoir avec le Dr Itua. Herbal Center.Dr Itua Contact Email.drituaherbalcenter@gmail.com/Whatsapp+2348149277967. Il guérit, l'herpès, la prostate, le cancer du sein, le cancer du cerveau, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer de l'endomètre, les maladies cérébrovasculaires Hépatite, le glaucome, les cataractes, la dégénérescence maculaire, les maladies cardiovasculaires, les maladies pulmonaires, l'élargissement de la prostate, la maladie d'Alzheimer, la démence, la maladie de tachyse, la maladie d'Alzheimer, la démence Cancer du poumon, leucémie, lymphome, cancer du poumon, mésothéliome amiante, cancer de l'utérus du col de l'ovaire, cancer de la peau, tumeur cérébrale, VPH TYPE 1 TYPE 2 TYPE 3 ET TYPE 4. TYPE 5. VIH, arthrite, fibromyalgie, toxicité fluoroquinolone, cancer du col de l'utérus, colo -Cancer rectal, cancer du sang, SYPHILIS, diabète, foie / rein inflammatoire, épilepsie.
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